●4年來，我經常有以下症狀，看過中醫、西醫、國術館，皮膚科，醫生都給我血液循環不好的答案，
我的症狀：
1.上廁所次數過多與夜間頻尿
2.頭痛與反胃與嘔吐
3.尿液顏色接近透明
4.腳踝經常腫漲痛或抽筋
5.身體疲倦
6.講話就流汗，做點事情也滿身大汗。
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●網路擷取內容如下：
第一：●喝太多水的6大症狀
第二：●電解質中的鈉濃度-----低血鈉的症狀
第三：●哪些人容易水中毒？------喝鹽水或運動飲料
第四：●喝水好處多，可預防心病！正確喝水時間表
第五：●什麼是水中毒？嚴重會腦水腫甚至死亡------補充高濃度的鈉
第六：●水中毒是怎麼樣的狀況？怎麼辦好？------放點鹽或飲用含鹽汽水
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「多喝水沒事，沒事多喝水」，這句廣告台詞可能相信許多人都耳熟能詳，而喝水的確是維持健康的重要因素，但是如果水喝太多，也可能對身體造成反效果。
Hello醫師將帶大家了解喝太多水可能造成的傷害，若發現身體有以下這些狀況，代表可能要控制一下喝水的習慣了。
1. 上廁所次數過多與夜間頻尿
一般來說，一個人一天排尿的次數大約6~8次，假如您上廁所的次數遠大於這個數字，代表您可能喝下的水太多了，
如果在白天還好，但是如果在夜間需要爬起來上廁所2次以上，對於一般人來說相當痛苦。
想好好地睡上一覺就是避免睡前攝取咖啡和茶，因為咖啡因除了利尿外，也會讓精神亢奮，變得不想睡覺。
建議有晚上頻尿問題的人，可以嘗試減少晚上或睡前喝水的量，若是情況依然沒有改善，請尋求醫師的協助。
2. 頭痛與反胃
為什麼喝水過多會造成頭痛？
身體水分過多時，代表腎臟正忙的不可開交，這些來不及被代謝的水分，
除了會累積在身體內，也會造成細胞生長膨脹，導致身體裡的內臟體積也跟著變大。
由於頭骨包圍著大腦，當大腦膨脹時，便可能會壓迫到頭骨，使您感到頭痛、噁心或想吐。
3. 尿液顏色接近透明
尿液是最容易判斷喝水多寡的指標，當喝水過少時，尿液顏色就愈深；
反之，當喝水過多時，尿液很可能會變得有些透明，
甚至幾乎沒有黃色的感覺，這時最好慢慢減少喝水量，讓尿液維持在淡黃色的情況，才是最佳的身體狀態。
4. 肌肉痙攣或抽筋
喝水過多可能會造成體內的電解質水平降低，使得肌肉更容易抽筋，
體內電解質過低的情況下，可以適當地補充一些運動飲料來提升體內電解質的濃度。
5. 身體疲倦
當您攝取的水分過多時，腎臟就像在血汗工廠的員工一樣，需要不停的工作來排出身體內多餘的水分，
而代價就是身體的疲勞會增加，這就像我們長時間的工作或是思考後，不只身體會覺得疲累，肚子也會餓得更快的道理。
6. 水中毒（Water intoxication）
喝太多水最嚴重的後果就是水中毒，通常發生在短時間內喝下大量的水而導致低血鈉症。
鈉在人體中最重要的功用是維持體液的平衡，當血液中的鈉含量過低時，就會發生水進入細胞內使得細胞膨脹。
如果大腦內細胞產生膨脹，便可能導致大腦受到壓迫，產生頭痛或嘔吐等症狀。
嚴重的水中毒情況，可能導致昏迷、中樞系統損傷，甚至死亡。
對一般人來說，要在短時間內喝下大量的水並不是那麼容易。
根據統計，馬拉松或是鐵人三項的運動員出現低血鈉的狀況較高，
原因可能來自這些耐力運動所造成的大量出汗，使得運動員容易在短時間內補充過多的水分。
衛福部建議，成年人每日的飲水量大約在1500~2000 c.c，
在運動前2~3小時內，先補充500c.c的水量，
而在運動中，最好每隔10~20分鐘飲水200~300c.c，
以免在運動中都沒喝水，等到運動結束後，才一次喝下一大堆水導致引發水中毒。
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第一：●原文出處：
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第二：●電解質中的鈉濃度-----低血鈉的症狀
炎炎夏日到來，若不多補充水分，可能會引起中暑，不過喝水好處雖多，還是要記得適量，
就有醫師分享，曾經有個案每天狂飲4000至5000 cc的水，結果某天突然覺得異常疲倦，還出現噁心感，經檢查才發現是「水中毒」。
家醫科醫師柳朋馳在TVBS節目《健康2.0》提到，先前有名個案是外籍移工，某天因不舒服被雇主帶到醫院，
問診時雇主就透露她很喜歡喝水，平時每天都要喝4000至5000cc，
平常雖然沒事，但這天不知道是否因為脫水，比平時喝得更多，
結果卻越喝越不舒服，身體異常疲倦，甚至還出現噁心感。
經檢查發現，該移工的鈉離子已經掉到130以下，便趕緊送急診輸液治療。
水補太多時，最擔心的就是電解質中的鈉濃度可能會下降，
一般血中的鈉是135到145之間，若低於130者，可能會出現輕微低血鈉的症狀，有些人會感到疲倦，
若是中度低血鈉，還會有噁心、嘔吐或頭痛，更嚴重甚至會出現意識變化，以及手腳抽筋。
這樣的情況就叫做「水中毒」，至於究竟該喝多少水，
他則說要依個人體重去計算，還要考慮是否處於高溫環境、工作性質是否會大量流汗等，
一般可用體重（公斤）X 30c.c.來估計，此外除了補水，適當補充電解質也是必要的。
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第二：●出處：
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第三：●哪些人容易水中毒？------喝鹽水或運動飲料
飲水對維持健康至關重要，但過量飲水卻會有礙健康！新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示，
一般正常喝水通常無須擔心水中毒的問題，
然而，若是在劇烈運動、大量出汗後喝水，或是嚴重腹瀉後欲補充水分時，
就要特別小心留意水分攝取量，並應適度補充電解質，以免造成血鈉過低而出現水中毒的症狀。
一般來說，平日正常飲水是不會造成健康疑慮的，
柳朋馳醫師表示，通常是在短時間喝下極大量的水分才會有水中毒的可能，尤其以下幾種狀況時需特別留心為佳：
1. 大量出汗後
夏日天氣悶熱，若是在陽光曝曬下大量出汗，或是跑完馬拉松等長時間或劇烈運動之後，都可能會有想要大量補充水分的舉動。
然而，柳朋馳醫師提醒，大量出汗會使體內的電解質流失，若只是單純大量喝水時可能會造成低血鈉的水中毒症狀，
故建議在運動後可改喝鹽水或運動飲料，補水之餘也補充流失的電解質，即可降低水中毒的可能。
2. 嚴重腹瀉者
腹瀉拉肚子也會造成身體脫水的狀況，若只是單純補充水分可能也會導致血鈉過低的狀況，
這種情況尤其以幼童較為常見。
因此，若孩子出現腹瀉狀況時，家長可讓孩子補充淡鹽水或電解溶液，避免大量飲用白開水，以免水中毒。
3. 精神疾病患者
部分精神疾病患者也可能會出現無節制大量飲水的狀況，
像是思覺失調症、強迫症、自閉症患者等。
若察覺患者有此類狀況時，家人應主動限制每日飲水量，以免發生水中毒的狀況。
4. 藥物作用
部分藥物可能會有利尿作用，會使體內水份大量代謝而造成電解質失衡，或是用藥後出現口渴的副作用，
亦可能導致患者不自覺大量飲水而出現水中毒的症狀，包括像是抗精神病藥物、抗憂鬱藥物、抗癲癇藥物或是利尿劑等。
5. 1歲以下嬰幼兒
1歲以下嬰幼兒的腎臟功能尚未健全，日常從喝奶、副食品中就可以獲得足夠的水份，
尤其是6個月以下嬰兒以奶為主要飲食來源，更是不用額外補充水分，
若不慎攝取過多水分，將可能導致水中毒的症狀，值得家長多加留意！
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第三：●出處：
https://www.havemary.com/article.php?id=5286
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第四：●喝水好處多，可預防心病！正確喝水時間表
●1.一天要喝多少水？1個簡單公式快速算！
飲水最適宜的溫度為10~30度，喝溫水的好處是比較接近人體體溫，能夠減少溫度對身體造成刺激，
如果是喝太燙的水，可能喝下去會傷害食道黏膜，而飲用大量冰水則可能會讓體溫降低、血管突然收縮，引起腸胃不適，
尤其若是炎熱夏天中暑更不可喝冰水，微血管收縮反而會阻止排汗，更難散熱！
此外，在一項針對女性的研究結果中發現，
當曾有偏頭痛經驗的女性喝下150毫升的冷水，頭痛復發可能性高達2倍，
所以並不建議有偏頭痛史的人喝冰水，
除此之外，若身體沒有不舒服，適量冰水、溫水都是可以的，最重要的還是補充到足夠的水量才是關鍵。
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●2.喝水時間有秘訣：
以1天要攝取2,000c.c水量為案例來評斷，通常有2、3成會從食物中攝取，剩下則是要靠喝水來攝取，因此可計算出如下：
400~600c.c的水量由食物中攝取，1,400~1,600c.c的水要靠飲用補充。
若以1杯水200ml來計算，也就是每天差不多要喝下7~8杯的飲用水。
但前面曾提及腎臟過濾會自主調節，若短時間內大量飲水，例如一次喝下1,000ml的水，不只腸胃會不舒服，還容易使腎臟誤以為體內水量過多，為了避免過多水量稀釋體內電解質使電解質失衡，腎臟反而會不吸收這些水分而加速排出，導致血液更濃稠、身體缺水更嚴重，嚴重甚至會脫水，所以「少量多次」喝水才是真正好的做法。
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●3.水喝太多會水中毒，真的嗎？
你聽說過「水中毒」嗎？
其實這不是因為重金屬或吃了不好的東西而中毒，而是指短期間內喝很多水，卻沒有及時補充鹽分，導致血液中的鈉離子被稀釋、體內電解質失衡，
而引起「低血鈉症」，常見症狀包含有噁心、嘔吐、虛弱等。
但喝太多水是指喝多少？
在正常情況下，若有運動或天氣炎熱導致大量排汗，飲水量是需要增加的，
但若1、2小時內大量飲用3~5公升的水，或是單日內飲用超過10公升水量，就屬於過量飲水，容易引起身體不適。
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●4.不喝水喝飲料可以嗎？鹼性水、氣泡水可取代白開水嗎？
「不愛喝水怎麼辦」是許多人的煩惱，明知道水分攝取很重要，可是就是不喜歡喝水，
也許是水質的味道不好，也許是白開水太過於寡淡無味，
總之就是不愛喝水，所以改喝飲料、咖啡、茶可以嗎？
其實水分的來源很多，
你可以從蔬果、湯品等食物中補充水分，
也可以在水中添加檸檬片、花草來增加你的飲水意願，
但含糖飲料和加味飲料則建議避免，
因為當中通常富含高熱量、高糖分，容易造成身體負擔，
此外若是喝無糖茶、咖啡也要注意咖啡因攝取量，建議每日不要超過300毫克。
最後儘管上述水分都是可接受的攝取來源，建議還是以白開水為首選喔！
鹼性水對身體好嗎？
市售鹼性水常稱有改善消化、延緩骨質流失，幫助人體改善酸鹼平衡的效果，
但其實有些研究表明鹼性水雖然有助於減緩骨質流失，卻無法保證這種益處能夠長期維持，
除此之外，沒有充足的研究證據顯示鹼性水可以顯著改變血液的酸鹼值，因此選擇一般的水來喝並且喝足量更重要。
無調味氣泡水可以代替白開水嗎？
答案是不可以！
有些人不愛喝水，選擇喝氣泡水，會感覺腸胃變得舒服、不再便秘，
事實上只是因為增加了飲水量而已，效果與飲用白開水相同，偶爾喝一點點倒無傷大雅，
但若長期喝氣泡水代替白開水，將大量氣體喝進胃裡，
如果本身腸胃就不好，反而容易增加對腸胃道的壓力。
另外，氣泡水宣稱可減肥的效果，目前也缺乏研究證據證明，能確認的只有含糖氣泡水有很大機率會讓你更胖！
在一項研究中發現，當雄性大鼠喝下含糖氣泡水時，體內飢餓素會升高增進食物，使其吃下更多的食物，從而變胖，
後來這項實驗也同樣請20位人類男性受試者來實驗，結果依然相同，所以含糖氣泡水在增肥的路上可是發揮著關鍵作用啊！
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●5.最後也幫你列出正確喝水的要點：
1.基本飲水建議量：體重*30 = 每日喝水量。
2.早晨、上午、下午、睡前與餐前餐後至少各1杯水（約200ml~300ml）。
3.飲水要少量多次攝取，切勿短時間內過量飲水反而無效。
4.若不愛喝水，可選擇從食物中補充，或選擇無糖飲料。
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第四：●出處：
https://health010.tw/posts/how-much-water-should-you-drink
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第五：●什麼是水中毒？嚴重會腦水腫甚至死亡------補充高濃度的鈉
朱柏齡提醒民眾，建議一小時不喝超過 1500 毫升的水量，否則造成水中毒。水中毒是指在短時間內快速且大量吸收進水分，導致體內鈉離子被稀釋，而造成電解質失衡。
一旦水中毒，輕則頭暈、嘔吐，嚴重則神智不清、抽搐、腦水腫甚至死亡。
如果已經水中毒，朱柏齡強調，此時需到醫院急診治療，會由醫師補充高濃度的鈉，讓體內的鈉離子可以回歸一定的濃度。
每人體質不同，可能短時間喝超過 2000 毫升水就會水中毒，有些人則達 4、5000 毫升，
總之謹記補水 3 招，適度適量且適時，正確補充水分與解渴，不再讓身體有缺水危機。
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第五：●出處：
https://heho.com.tw/archives/293596
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第六：●水中毒是怎麼樣的狀況？怎麼辦好？------放點鹽或飲用含鹽汽水
水中毒 常說夏天要多喝水，可是喝水過量還會引起水中毒！ 水中毒是指體內水分瀦留過多導致細胞內水含量過多引起細胞功能紊亂，同時引起體內電解質紊亂。
健康人水喝多了不會引起水中毒，通常見於嚴重腎病引起少尿或無尿，以及輸低張液過多過快，會有生命危險。
專家介紹，過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。
開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。
據介紹，人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現，
其實在日常生活中也時有發生，只是程度較輕、未引起重視而已。
特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，
就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。
專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。
一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。
據介紹，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，適時飲用。
這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。
二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。
每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。
專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。
這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
人離不開水，但過量飲水也會引起中毒。對於這一觀點人們可能會感到陌生，其實早在30年代美國就已報告因大量飲水引起水中毒的病例。
後來英國、加拿大、德國等國又陸續報告了一些由於飲水過量而中毒的病例。
水約佔人體體重的65％至70％，且在體內相對穩定。
人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。
其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。
發生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現衡釋性低血鈉，病人會出現全身肌肉疼痛和痙攣。
水中毒除發生在意外溺水中外，在日常生活中也常有發生，只是程度較輕未引起人們重視而已。
尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。
所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。
若不習慣於喝含鹽飲料，則應將菜炒鹹一點食用。
這樣，可以有效地預防水中毒。水是人體很重要的一種物質，約佔體重的65％～70％，兒童與成人相比體內水量更多些。
水可以自由出入人體細胞膜，在人體內維持著各種水、電解質的平衡，只有它保持穩定、平衡，各種生命代謝活動才能順利進行。
一旦過多或過少，可能導致水、電解質紊亂從而出現一系列的病症。
大汗之後，汗液中的鈉鹽等隨汗液丟失很多，
如果此時大量飲水而又沒有適當補充鹽分等，血液被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內，致使細胞水腫而發生“水中毒”。
水中毒對人體損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重，
因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力會增高，
因此出現一系列的神經刺激症狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減......
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第六：●出處：
https://www.yamab2b.com/why/6145.html
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